أرسل عثمان عبد القادر يقول: أنا شاب عمرى 26 سنة، ووزنى 85 كجم، وطولى 171 سم، أريد أن انقص وزنى قليلا.
ولكن المشكلة أنى أحب الموز جدا، وعرفت أن كافة الأنظمة الغذائية تمنع الموز، فهل يمكننى أن اتبع نظاما غذائيا خفيفا، ولا تحرمنى من الموز؟
يجيب الدكتور أسامة حفنى استشارى العلاج الطبيعى وعلاج السمنة قائلا:
الموز ليس من الفاكهة الممنوعة أبدا فى البرامج الغذائية، ويمكننى القول أنه ليس هناك فاكهة ممنوعة إلى الأبد، ولكن هناك بعض الفواكه التى تحوى تركيزا عاليا من السكر مثل العنب والتين والبلح والتمر.
المانجو والتى لا يحب الكثير من مصممى البرامج وضعها، لظنهم أنه يمكن وضع كمية أكبر من الطعام، وتحتوى على تنويع أكثر من العناصر الغذائية، بنفس القدر من السعرات الحرارية، وهذه وجهة نظر مقبولة، ولكن ليس على إطلاقها.
ويضيف أن الذى يتبع برامج غذائية لمدة طويلة، يجب أن تتنوع قائمة طعامه لتشمل معظم أصناف الفاكهة، وعلى العموم أبشرك بأن الموز ليس من هذه الأصناف، واليك برنامج غذائى يعتمد بشكل أساسى على المورز.
البرنامج الغذائى يتمثل فى:
الإفطار يوميا: من واحدة إلى أربعة ثمرات موز.
إذا شعرت بالجوع بعد ذلك فيمكنك تناول ملعقتين أرز أبيض أو نصف شريحة توست، على أن يكون ذلك بعد ساعتين على الأقل.
الغذاء يوميا:
بيضتين مسلوقتين أو جبنة قريش نفس وزن البيضتين.
أو علبة تونة بدون زيت.
مع شريحة توست أسمر.
طبق سلطة خضراء كبير، فيه أربعة أصناف خضار على الأقل.
بعد الغذاء بساعتين على الأقل:
قطعة شيكولاتة غامقة 25 جم.
العشاء يوميا:
5 ملاعق فول مدمس أو قطعة جبنة قريش.
مع شريحة توست أسمر.
موزة.
الكاتب: سحر الشيمي
